Ansiedade é um sentimento associado a preocupações ou pela possibilidade percebida de uma situação negativa acontecer. Por mais que muitas pessoas sofram com ansiedade, ela é um sentimento essencial para a saúde mental: nos mobiliza a nos preparar para os desafios do dia-a-dia. Entretanto, quando ela é exacerbada, ela nos leva a sofrimento significativo. Listo abaixo algumas condições associadas a ansiedade e como posso te ajudar a lidar com elas.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada está associado a preocupações sobre diferentes temas (viagem, emprego, saúde, relacionamentos, etc) de forma que a pessoa sente um constante estado de tensão sem conseguir descansar. Na terapia cognitiva o trabalho envolve ajudar o paciente a desenvolver uma relação saudável com a ansiedade e preocupações, envolvendo:

• Diferenciar entre uma preocupação produtiva (orientada a encontrar soluções ao seu alcance) e desgastante (orientada a encontrar todos as soluções possíveis);

• Aprender a avaliar a probabilidade dos dos acontecimentos negativos acontecerem (e perceber que muitas vezes eles são improváveis);

• Visualizar os cenários negativos possíveis e aprender a aceitar eles ou perceber o quanto eles podem ser toleráveis;

• Outras possíveis estratégias específicas as questões que o cliente enfrenta.